By 
KULIT yang sehat dan bercahaya adalah dambaan banyak orang. Untuk mencapai tujuan tersebut, banyak orang mengandalkan perawatan kulit yang mahal dan kompleks.
Namun, tahukah Anda bahwa ada cara yang lebih sederhana dan alami untuk merawat kulit Anda? Sauna, dengan panas dan uapnya yang menyegarkan, telah lama dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk merawat kulit Anda.
Artikel ini akan menjelaskan hubungan antara sauna dan kulit yang lebih sehat berdasarkan penelitian dari sumber-sumber terpercaya.
Manfaat Sauna bagi Kesehatan Kulit
1. Pembersihan Porus
Sauna dapat membantu membersihkan pori-pori kulit Anda. Sauna adalah ruangan dengan suhu tinggi, yang memicu keringat lebih banyak dari biasanya.
Keringat adalah salah satu cara tubuh kita mengeluarkan racun dan kotoran. Dengan keringat yang lebih banyak, pori-pori terbuka lebar, memungkinkan untuk membersihkan kulit yang lebih efisien.
Menurut Penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Investigative Dermatology” pada tahun 2001, suhu tinggi yang ditemui dalam sauna dapat merangsang produksi zat yang disebut Heat Shock Proteins (HSPs).
HSPs memiliki peran penting dalam perbaikan dan regenerasi sel kulit, yang pada gilirannya dapat membantu membersihkan pori-pori kulit dengan lebih baik.
2. Peningkatan Sirkulasi Darah
Selain membersihkan pori-pori, sauna juga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ketika Anda terpapar pada suhu tinggi dalam sauna, tubuh Anda merespons dengan meningkatkan aliran darah ke kulit untuk membantu mengatur suhu tubuh.
Ini berarti oksigen dan nutrisi lebih banyak akan disalurkan ke kulit Anda. Dalam penelitian yang diterbitkan di “Journal of Cosmetic Dermatology” pada tahun 2006, peneliti menemukan bahwa peningkatan aliran darah ke kulit dapat membantu merangsang produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap elastis dan terlihat lebih muda.
3. Pelembaban Kulit
Meskipun sauna terkenal dengan panasnya yang ekstrem, tidak banyak yang tahu bahwa sauna juga dapat membantu melembabkan kulit. Sauna menghasilkan uap air, yang dapat memberikan kelembaban alami kepada kulit Anda. Sebuah studi menyatakan, terpapar uap air dalam sauna dapat membantu meningkatkan kelembaban kulit dan mengurangi kekeringan.
4. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Selain manfaat fisiknya, sauna juga memberikan manfaat emosional yang penting. Saat Anda berada di dalam sauna, suhu yang hangat dan suasana yang tenang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Ini juga berkontribusi pada kulit yang lebih sehat, karena stres kronis dapat berdampak negatif pada kondisi kulit.
5. Penurunan Radikal Bebas
Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Sauna dapat membantu melawan efek buruk radikal bebas. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Oxidative Medicine and Cellular Longevity” pada tahun 2018, sauna diidentifikasi sebagai salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kapasitas tubuh dalam melawan radikal bebas.
Tindakan Yang Perlu Diperhatikan saat Sauna
Meskipun sauna memiliki manfaat besar bagi kulit dan kesehatan Anda, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Hindari Overexposure: Terlalu banyak waktu di dalam sauna dapat menyebabkan dehidrasi dan bahkan pusing. Pastikan Anda tetap terhidrasi dan jangan habiskan terlalu banyak waktu di dalam sauna.
- Kulit Sensitif: Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif atau memiliki masalah kulit tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli kulit sebelum mengunjungi sauna. Beberapa kondisi kulit mungkin memburuk dengan panas sauna.
- Pentingnya Perawatan Kulit: Sauna bukan pengganti dari perawatan kulit harian yang baik. Pastikan untuk menjaga rutinitas perawatan kulit Anda yang sesuai.
