By 
Tahun sudah berganti. Ada tantangan dan harapan baru yang menanti. Apapun itu, haruslah kita hadapi dengan hati, jiwa, dan raga yang sehat.
Persoalannya, bagi sebagian orang, masih sulit untuk menanggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang mempengaruhi kesehatan mental. Padahal, mengutip Kompas.com, kesehatan mental penting karena memengaruhi seseorang dalam berpikir, bertindak, dan berkata-kata.
Kesehatan mental juga penting dalam merajut relasi baik dengan orang lain, membuat sebuah keputusan, dan mengatasi persoalan.
Nah, karena kesehatan mental itu penting, berikut ini sejumlah cara meningkatkan kesehatan mental sepanjang 2023, sebagaimana dirangkum dari kumparancom.
1. Menjaga Komunikasi yang Baik
Ketika sedang merasa stres atau tidak baik-baik saja, usahakan untuk tetap menjalin komunikasi dengan keluarga dan orang-orang terdekat. Menurut Dr Jyoti Kapoor, seorang psikiater senior asal India mengatakan, saat stres dan khawatir, membicarakan apa yang Anda pikirkan dan rasakan dapat membantu menormalkan kondisi kesehatan mental karena Anda mendapatkan dukungan dari orang lain.
2. Membatasi Penggunaan Gadget
Tidak dapat dipungkiri, di dunia serba digital saat ini, gadget menjadi salah satu item penting yang kita gunakan sehari-hari. Meski demikian, Anda sendiri dapat membuat batasan atau jadwal libur menggunakan gadget, misalnya di akhir pekan atau 2 jam sebelum tidur malam.
3. Lakukan Aktivitas Fisik secara Berkala
Sudah menjadi informasi umum bahwa bergerak dan berolahraga dapat memengaruhi suasana hati. Sebab, berolahraga dapat memproduksi hormon serotonin yang berkaitan dengan rasa bahagia. Anda bisa berjalan kaki pagi selama minimal 15 menit setiap harinya atau bisa bermeditasi juga.
4. Menerima Kekurangan Diri
Ada kalanya kita menyadari bahwa tidak semua yang kita lakukan berhasil. Pada saat itulah, kita harus realistis dan menerima bahwa manusia memang tidak sempurna, termasuk diri sendiri.
5. Meminta Bantuan Profesional
Jangan pernah ragu meminta bantuan profesional. Terutama jika Anda merasa masalah kesehatan mental Anda makin memburuk dan tidak ada lagi ada support dari orang terdekat. Bertemu dengan para profesional bisa menjadi solusi karena dapat membantu Anda memahami diri Anda.
