By 
ADA banyak kegitan yang sesungguhnya bisa dilakukan untuk menenangkan diri dan pikiran, terutama bagi para warga senior. Kegiatan-kegiatan sederhana dan mindfulness menjadi populer belakangan ini.
Alasannya, teknik mindfulness menjadi salah satu cara untuk melepas stres, mengurangi kecemasan, dan menjadi lebih hadir dalam hidup saat ini. Menariknya, sejumlah penelitian menyarankan bahwa meditasi mindfulness layak dilakukan karena memiliki banyak manfaat untuk mengatasi kecemasan, penyakit kronis, dan depresi.
Kabar baiknya, ada banyak ide kegiatan mindfulness yang Mahapuan bisa praktikkan, alih-alih hanya melakukan yoga. Berikut ini beberapa jenisnya.
Kegiatan Mindfulness untuk Platinum
Seperti yang telah disebutkan, salah satu praktik mindfulness yang paling terkenal untuk orang dewasa adalah meditasi. Meskipun demikian, ada hal-hal yang lebih sederhana yang dapat Mahapuan praktikkan sehari-hari, seperti:
1. Membuat Daftar Rasa Syukur
Jika selama ini Mahapuan hanya membatin segala hal yang Anda syukuri setiap harinya, maka kali ini mulailah untuk menuliskannya. Membuat daftar rasa syukur dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan sikap positif untuk lebih fokus pada hal-hal yang baik.
Cobalah untuk menuliskan 3-5 hal yang membuat Anda bersyukur setiap harinya. Mahapuan bisa menuliskannya saat bangun pagi ataupun sebelum menutup hari.
2. Meditasi Berjalan
Sama seperti namanya, meditasi berjalan adalah praktik meditasi dengan cara bergerak dan berjalan. Biasanya, orang-orang melakukan meditasi berjalan dengan fokus pada satu garis lurus atau garis melingkar. Menariknya, kegiatan ini juga dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah, di kantor, di taman, ataupun saat Anda sedang bepergian.
3. Mengemudi dengan Penuh Perhatian
Kalau biasanya ketika mengemudi pikiran Anda melayang ke tempat lain, kali ini cobalah untuk fokus pada kemudi di kedua tangan Anda, tekstur jalan yang Anda lalui, suara ban, dan rasa nyaman jok yang Anda duduki.
4. Makan dengan Penuh Kesadaran
Kapan terakhir Mahapuan makan dengan penuh kesadaran? Tanpa gadget di tangan, tanpa membaca buku ataupun koran, atau melakukan hal lainnya bersamaan sambil mengunyah. Makan dengan penuh kesadaran berarti membiarkan diri fokus dan hadir pada segala hal yang terjadi saat Anda sedang makan.
Suara dentingan sendok beradu dengan piring. Suap demi suapan makanan yang masuk ke dalam mulut. Bahkan bagaimana Anda fokus pada setiap kunyahan dan gigitan.
5. Berkebun dengan Penuh Perhatian
Berkebun menjadi salah satu cara yang bagus untuk melatih kesadaran dan terhubung dengan alam pada saat bersamaan. Anda bisa memulainya dengan fokus menggali tanah, menanam benih, dan menyiram bunga.
Sambil melakukannya, coba letakkan telapak tangan Anda di tanah. Rasakan teksturnya, suhunya yang dingin, apakah tanah itu basah atau kering, dan lainnya. Nikmati prosesnya untuk memperoleh manfaat relaksasi.
