By 
Air sangat penting untuk hampir semua fungsi pada tubuh. Tidak hanya melegakan dahaga, terutama saat berbuka puasa, air juga berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan mengantar oksigen dari darah ke jantung.
Bagi para platinum, mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan dapat membantu mengelola kesehatan. Dalam sehari, manusia rata-rata membutuhkan air kurang lebih 2 liter.
Mengutip NCOA, secara umum para platinum harus minum dengan takaran sepertiga dari berat badan Anda. Maka, jika berat Mahapuan adalah 68 kilogram, maka kebutuhan cairan Anda minimal 1,4 liter per hari.
3 Tips Tetap Terhidrasi
Mengingat pentingnya asupan air putih bagi tubuh kita, maka berikut ini sejumlah tips yang dapat Mahapuan terapkan untuk mengoptimalkan konsumsi air putih.
1. Pilih makanan dengan kandungan air tinggi
Kalau Mahapuan adalah salah satu orang yang kesulitan mengonsumsi banyak air putih, maka jangan khawatir. Anda bisa menambah asupan air dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi.
Mahapuan bisa menyelipkan jenis-jenis makanan ini ke dalam setiap porsi makan. Adapun sejumlah makanan yang mengandung banyak air misalnya, timun, semangka, letus, strawberi, tomat, dan seledri.
Beberapa jenis lainnya seperti sup, kaldu, dan makanan dikukus juga cara yang baik untuk meningkatkan pasokan air untuk tubuh, terutama di udara dingin.
2. Bawa botol minum
Agar Mahapuan tidak lupa, cara sederhana yang bisa diterapkan adalah membawa botol minum isi ulang ke manapun Anda pergi. Dengan cara ini, kapanpun Mahapuan perlu minum, Anda akan dengan mudah mengaksesnya.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Mahapuan bisa secara bertahap mengurangi konsumsi minuman beralkohol, untuk kemudian memangkasnya sama sekali.
Alkohol bersifat diuretik yang berarti mendorong tubuh mengeluarkan cairan dari aliran darah. Dengan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu tubuh Anda mempertahankan lebih banyak air.
