By 
Walaupun meditasi telah ada sejak lebih dari 5.000 tahun, nyatanya masih ada yang belum familier dengan aktivitas ini. Meditasi adalah praktik sederhana yang bisa diterapkan siapa saja untuk menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian. Ketika melakukannya, jiwa dan raga kita diajak untuk tenang dan damai.
Studi juga membuktikan bahwa bermeditasi mampu membawa banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi para platinum. The Harvard Gazette melaporkan pada April 2018 bahwa mindfulness bisa sama efektifnya dengan perawatan medis untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan nyeri kronis.
Saat ini ada banyak tersebar sumber bacaan ataupun komunitas yang membuka kelas meditasi untuk berbagai jenjang usia untuk Anda yang tertarik menjadikannya rutinitas. Namun, jika Anda pemula dan ingin mengetahui terlebih dulu secara umum tekniknya, berikut ulasannya seperti dikutip dari laman thewoodlandsatfurman.org.
Tips Sederhana untuk Mulai Rutinitas Meditasi
Meditasi yang efektif tidak harus dilakukan sepanjang hari. Khususkan waktu hanya beberapa menit saja di awal, namun lakukan secara rutin setiap hari.
Melakukan meditasi itu gampang-gampang susah. Mudah jika Anda rutin melakukannya, dan terasa susah jika Anda baru memulai dan tidak teratur. Namun, pada dasarnya, meditasi itu adalah persoalan fokus pada beberapa saat dengan kondisi tubuh yang tenang dan rileks.
1. Download Aplikasi Meditasi
Mahapuan bisa melakukan langkah paling awal untuk bermeditasi yakni mengunduh aplikasi terkait. Anda bisa memanfaatkan tuntunan dari aplikasi tersebut dan belajar perlahan-lahan, misalnya berfokus pada detak jantung saat Anda bernafas.
2. Meditasi di Kasur
Mahapuan dapat melakukan meditasi di tempat tidur. Pada sebagian orang, sebelum dan setelah tidur adalah saat yang paling tenang dalam sehari. Pada saat itu, Anda cukup duduk, memejamkan mata Anda, dan fokus pada satu hal misalnya nafas Anda.
3. Meditasi saat Berjalan
Meditasi juga bisa dilakukan saat sedang berjalan. Ketimbang membiarkan pikiran Anda ke mana-mana, cobalah untuk fokus pada ritme dan langkah Anda untuk menjadi cantolan untuk mengendalikan pikiran Anda. Fokus pada rasa senang saat bergerak dan melangkah.
Meditasi bukan hal yang rumit. Cukup mulai dan sadari nafas Anda, saat Anda bahkan sedang mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Selamat mencoba Mahapuan!
