By 
SULIT membayangkan hidup sehari-hari tanpa media sosial. Apalagi di zaman serba teknologi saat ini. Semua informasi berdatangan secara cepat lewat media sosial.
Namun, kenyataannya, beristirahat sejenak dari media sosial cukup membawa perubahan dan manfaat positif bagi kesehatan mental Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan ExpressVPN pada 2021 menyebutkan, 86 persen dari 1.500 Amerika yang mengikuti studi melaporkan bahwa media sosial secara langsung berdampak pada kebahagiaan dan self-image mereka.
Sementara itu, 79% nya dilaporkan mengalami kecemasan, kesepian, dan depresi karena terlalu lama menggunakan media sosial.
Studi yang lain, yang dilakukan pada 68 mahasiswa menemukan bahwa hampir seluruh siswa dilaporkan mengalami perubahan suasana hati yang positif setelah berjarak dengan media sosial. Bahkan mereka bisa memperbaiki masalah tidur dan menekan kecemasan.
Dengan data tersebut, dapat disimpulkan bahwa jika Anda tidak ingin mengalami citra diri yang buruk, kecemasan, depresi, kesepian, dan bahkan kurang tidur, maka rehat sebentar dari media sosial rasanya merupakan ide yang bagus.
Hal-hal yang Dapat Dilakukan selama Rehat dari Media Sosial
Ketimbang memiliki banyak teman maya atau likes yang tidak seberapa, sebenarnya kesehatan mental Anda lebih penting. Lantas, apa saja yang dapat Anda lakukan ketimbang hanya scrolling di media sosial?
1. Jika Media Sosial untuk Bersantai
Kalau bermedia sosial bagi Anda hanya untuk mengisi waktu, maka cobalah lakukan kegiatan ini sebagai gantinya:
– Berjalan kaki di sekitar rumah
– Mendengarkan musik
– Menyalakan lilin aromaterapi saat mandi
– Membaca buku
– Menggambar
– Memanggang roti
– Bermain dengan hewan peliharaan
– Beryoga
– Melihat-lihat foto lama
2. Jika Media Sosial untuk Terhubung dengan Orang Lain
Sebagian orang menggunakan media sosial untuk bisa terjalin dan berkomunikasi dengan lebih banyak orang atau rekan bisnis, maka Anda bisa melakukan kegiatan alternatifnya seperti ini:
– Menelepon teman atau anggota keluarga
– Mengundang teman-teman untuk makan siang bersama di rumah
– Membuat roti dan memberikannya ke tetangga
– Menjadi relawan di sebuah organisasi
– Bergabung dengan komunitas yang sesuai dengan minat Anda
– Bergabung dengan kelas tertentu untuk menambah kemampuan
3. Jika Media Sosial Digunakan sebagai Sarana Hiburan
Mahapuan mungkin salah satunya yang menjadikan media sosial sebagai sumber hiburan, menonton video-video pendek dan bisa jadi informasi terbaru. Saat Anda rehat, beberapa hal ini bisa menjadi aktivitas penggantinya:
– Menonton konser
– Mendengarkan instrument
– Mengambil kelas dansa
– Mendaki
– Mengunjungi museum
– Mendengarkan podcast
– Membaca buku
