By 
Memaafkan sering diterjemahkan sebagai keputusan yang memang disengaja untuk melepaskan rasa marah, dendam, dan pembalasan terhadap seseorang. Terutama, yang Anda yakini berbuat salah pada Anda.
Meski demikian, memaafkan diri sendiri, terkadang tidak lebih mudah ketimbang memberi maaf pada orang lain. Memaafkan diri sendiri nyatanya memang bukan hal yang mudah. Ada saja pikiran yang muncul, sehingga membuat kita ragu bahkan merasa tidak pantas memaafkan diri.
Melakukan kesalahan adalah hal yang lumrah. Semua orang bisa saja jatuh pada kekeliruan.
Yang penting adalah bagaimana kita belajar untuk mengakui kesalahan, bangkit, dan mengampuni diri sendiri. Karena ini berkaitan erat dengan kesehatan mental kita.
Tahap Memaafkan Diri Sendiri
Memaafkan diri sendiri bukan tentang membiarkan diri Anda menjadi terlihat lemah. Terkadang, memaafkan diri sendiri juga bukan berarti kita membenarkan perilaku tersebut, melainkan bagaimana Anda berusaha belajar dan menerima emosi yang ada dan berjanji untuk lebih baik lagi.
Ada sejumlah tahapan untuk dapat memaafkan diri sendiri. Berikut ini rangkumannya seperti dikutip dari Very Well Mind.
1. Pahami Emosi Anda
Memahami emosi yang Anda rasakan adalah bagian terpenting dari tahapan memaafkan diri sendiri. Penelitian menemukan bahwa mengidentifikasi dan melabeli emosi Anda dapat membantu mengurangi tekanan pada perasaan Anda. Memahami emosi juga membantu Anda meregulasi emosi, termasuk yang berhubungan dengan rasa bersalah dan rasa malu.
2. Bertanggung Jawab atas Tindakan Anda
Memaafkan diri sendiri adalah tentang bagaimana Anda menerima apa yang telah terjadi dan bagaimana Anda mau bertanggung jawab atas kondisi tersebut. Menerima apa yang telah Anda lakukan adalah langkah pertama menuju memaafkan diri sendiri.
Ini sekaligus menjadi langkah yang paling berat. Apalagi jika selama ini Anda mencari pengalihan, mencari alasan atas kesalahan yang pernah Anda buat. Dengan bertanggung jawab atas perbuatan Anda, Anda bisa terhindar dari emosi negatif, seperti penyesalan dan rasa bersalah.
3. Perlakukan Diri Anda dengan Baik
Memaafkan diri sendiri memang sulit, untuk itu lakukan dengan baik dan penuh kasih sayang. Jangan paksa diri Anda atau bahkan menyakitinya. Hindari sering mengkritik diri sendiri, melainkan mengakui pada diri sendiri bahwa tidak masalah Anda melakukan kesalahan selama Anda ingin mengakui dan memperbaikinya.
4. Nyatakan Penyesalan
Ketika Anda melakukan kesalahan, merasa bersalah bahkan menyesal adalah perasaan yang normal. Akui perasaan itu dan rasakan bagaimana perasaan menyesal itu muncul.
5. Perbaiki Kesalahan dan Minta MaafÂ
Memperbaiki kesalahan adalah salah satu bagian penting dari proses memaafkan diri sendiri, bahkan walaupun yang Anda maafkan adalah diri Anda sendiri. Dengan memaafkan diri sendiri Anda belajar untuk melakukan hal yang lebih baik lagi di masa depan.
