By 
World Vegan Day diperingati setiap tanggal 1 November untuk merayakan veganisme dan meningkatkan kesadaran tentang manfaatnya bagi lingkungan, hewan, dan kesehatan manusia.
Veganisme adalah gaya hidup yang tidak mengonsumsi atau menggunakan produk hewani apa pun, termasuk daging, unggas, ikan, susu, telur, dan madu.
Ada banyak alasan mengapa menjadi vegan penting bagi perempuan senior. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Veganisme dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Perempuan senior berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan vegan dapat membantu menurunkan risiko penyakit-penyakit ini. Misalnya, sebuah studi oleh Harvard Medical School menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan vegan memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung daripada orang yang tidak mengikuti pola makan vegan.
- Veganisme dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Perempuan senior sering mengalami kesulitan menjaga berat badan yang sehat karena metabolisme mereka yang melambat. Pola makan vegan dapat membantu perempuan senior mengontrol berat badan mereka karena rendah kalori dan tinggi serat.
- Veganisme dapat membantu meningkatkan energi dan stamina. Perempuan senior sering merasa lelah dan kekurangan energi. Pola makan vegan dapat membantu meningkatkan energi dan stamina karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
- Veganisme dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan vegan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Selain manfaat kesehatan, veganisme juga merupakan pilihan yang bijaksana bagi perempuan senior karena selain ramah lingkungan juga menunjukkan bahwa Mahapuan menolak setiap perilaku kekerasan terhadap hewan.
Berikut adalah beberapa tips bagi perempuan Platinum yang ingin menjadi vegan:
- Mulai secara bertahap. Tidak perlu berhenti makan produk hewani sekaligus. Anda dapat mulai dengan mengurangi konsumsi produk hewani dan menambahkan lebih banyak makanan vegan ke dalam pola makan Anda.
- Pastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Pola makan vegan dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda, tetapi penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein,kalsium, zat besi, dan vitamin B12. Anda dapat mendapatkan nutrisi-nutrisi ini dari makanan vegan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan.
- Cari komunitas vegan yang dapat mendukung Anda. Ada banyak komunitas vegan online dan offline yang dapat menawarkan dukungan dan saran bagi orang-orang yang ingin menjadi vegan.
Jika Anda seorang perempuan senior dan sedang mempertimbangkan untuk menjadi vegan, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk memastikan bahwa Anda dapat melakukan transisi yang sehat dan aman.
