By 
MEMILIKI kapasitas energi yang tidak ada habis-habisnya mungkin saja menjadi dambaan setiap orang. Namun, tanpa kita sadari, sulit untuk menghindari berbagai aktivitas yang ada, sehingga kelelahan pasti melanda.
Masalahnya, saat kelelahan datang, mayoritas orang melampiaskannya pada kafein, yg jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat memang membantu. Namun, tidak jika kebanyakan.
Bukannya bertambah energi, tubuh Anda bisa jadi malah kedatangan masalah baru, seperti diabetes contohnya, karena kandungan gula dalam kopi yang dikonsumsi relatif banyak.
Rupanya, untuk mendapatkan tubuh yang lebih berenergi, kita hanya perlu mengubah diet. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi yang tepat memiliki pengaruh yang besar dalam meningkatkan energi Anda.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psikologi dan Perilaku membuktikan bahwa mengonsumsi gula, lemak tinggi, atau makanan olahan dapat menyebabkan kelelahan ekstrem, menurunkan motivasi, dan performa. Jadi, ketimbang menambahkan rasa capek Anda dengan mengonsumsi gula, Amy Shapiro, nutritionist dari Real Nutrition NYC menyarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan untuk meningkatkan energi.
Lantas, apa saja makanan terbaik untuk meningkatkan energi yang dapat Mahapuan konsumsi? Berikut ini daftarnya.
1. Kacang-kacangan
Saphiro mengatakan, kacang merupakan jenis makanan dengan protein dan serat yang tinggi. Dengan kandungan protein dan serat inilah, kacang-kacangan termasuk jenis makanan baik yang tinggi energi.
Kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan jantung. Studi oleh Canadian Medical Journal menunjukkan bahwa mengonsumsi satu genggam kacang setiap hari dapat mengurangi level LDL hingga 5% secara signifikan.
2. Chia Seeds
Sudah lama diketahui, chia seeds menyumbang banyak nutrisi termasuk zat besi, omega-3, serat, dan protein. Mengonsumsi chia seed secara rutin dapat membantu mengelola level gula darah. Chia seeds dapat dikonsumsi dengan yogurt, oat, atau smoothie untuk membantu meningkatkan energi.
3. Salmon
Salmon tinggi dengan omega-3 yang membantu kesehatan otak. Menurut Shapiro tidak ada yang lebih baik dalam meningkatkan energi selain kondisi kesehatan otak yang baik.
