By 
Seperti yang sudah diketahui, meditasi memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya itu, dengan berlatih meditasi juga dapat membantu melepaskan stres dan mempertahankan gaya hidup yang sehat.
Mengutip Verywell Mind, menjadikan meditasi sebagai kebiasaan juga membuat diri kita menjadi fokus dan relatif tahan menghadapi stres dari waktu ke waktu.
Ada banyak cara untuk bermeditasi, salah satunya adalah teknik yang paling dasar. Dengan latihan, Anda dapat menggunakan teknik ini untuk merasakan kedamaian batin, kapanpun Anda membutuhkannya.
Latihan Teknik Meditasi Dasar untuk Mengatasi Stres
Berikut ini cara memulai latihan meditasi dasar yang dapat Mahapuan ikuti. Dengan melatihnya secara rutin akan membantu Anda mengelola stres yang muncul.
1. Pilih Posisi yang Nyaman
Tentukan bagaimana dan di mana Anda duduk. Kebanyakan orang memilih untuk duduk di kursi, meski ada juga yang merasa nyaman dengan duduk bersila di lantai. Apapun pilihan Anda, duduklah dengan nyaman dan tetap terjaga.
Pastikan postur Anda benar. Akan mudah bagi Anda untuk tetap terjaga dalam meditasi yang panjang jika punggung lurus.
2. Pejamkan Mata dengan Perlahan
Ketika sudah berada di posisi yang nyaman, melihatlah ke jarak tertentu di depan Anda, lalu tutup mata dengan perlahan.
Jaga rahang Anda kendur dan sedikit terbuka. Selain duduk yang nyaman, kendurkan juga otot wajah Anda.
3. Mengesampingkan Pikiran
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol pikiran, Anda dapat mengontrol seberapa besar kekuatan yang dimilikinya terhadap Anda. Artinya, Anda tidak harus mengabaikannya, tetap tetap tenang, catat dan gunakan pernapasan untuk membawa Anda kembali fokus dengan momen saat ini.
4. Lanjutkan
Sungguh hanya tiga cara di atas saja. Selanjutnya, kesampingkan pikiran yang muncul di benak Anda. Dan lanjutkan meditasi. Ulangi terus setiap hari.
