By 
Pernahkah Mahapuan merasa pikiran terus berputar tanpa henti mengitari kekhawatiran dan kecemasan yang sama secara berulang-ulang? Ini sering disebut Overthinking, sebuah maraton mental yang penuh dengan hal-hal negatif, dan dapat mencuri kegembiraan kita, menguras energi kita, dan bahkan membayangi kesehatan kita.
Di usia Platinum ini, Mahapuan berhak untuk mendapatkan pikiran yang tenang dan damai, bukan rimba yang kacau karena terlalu banyak memikirkan suatu hal. Namun terkadang, “tanaman-tanaman merambat” yang membuat cemas itu tampaknya mengambil alih, membuat kita merasa tersesat dan kewalahan.
Dalam artikel ini, kami akan menguraikan 10 tips bagi Perempuan Platinum untuk mengatasi kecenderungan overhinking dan merangkul jiwa dan mengelola pikiran yang lebih tenang dan sejahtera.
1. Tantang pikiran Anda
Alih-alih menerima setiap pikiran negatif yang muncul di kepala Anda, pertanyakan keabsahannya. Tanyakan pada diri Anda sendiri: “Apakah pikiran ini berdasarkan bukti nyata, atau saya sedang membayangkan sebuah bencana?” Tantang dengan logika dan tandingan faktual.
2. Fokus pada saat ini
Terlalu banyak berpikir sering kali membuat Anda terjebak ke dalam lubang kelinci di masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan. Berlatihlah untuk mengembalikan perhatian Anda ke momen saat ini. Tips berikut mungkin membantu, tanamkan diri pada indera Anda, seperti merasakan napas atau tekstur sofa yang Anda duduki secara sejenak
3. Tantanglah Kritikus dalam Diri Anda
Kita semua memiliki suara hati yang menunjukkan kekurangan dan kesalahan kita. Belajarlah untuk mengenalinya dan berbicara kembali kepadanya dengan suara yang lebih ramah dan penuh kasih. Ingatkan diri Anda akan kekuatan dan kesuksesan Anda di masa lalu.
4. Menulis Jurnal
Terkadang, hanya dengan mengeluarkan pikiran-pikiran Anda dari kepala Anda dan menuliskannya di atas kertas sudah cukup untuk meredakan kekuatiran dari overthingking. Luangkan waktu beberapa menit untuk menulis jurnal tentang kekhawatiran Anda, lalu simpan buku catatan itu dan fokuslah pada hal lain.
5. Alihkan Perhatian pada Hal Lain
Ketika Anda merasa pikiran Anda berputar-putar, hentikan siklus tersebut dengan pengalihan yang sehat. Pergilah berjalan-jalan, dengarkan musik, lakukan pekerjaan rumah tangga, atau lakukan hobi yang Anda sukai. Aktivitas fisik atau tugas-tugas yang menarik bisa sangat efektif dalam mengalihkan fokus Anda.
6. Bicaralah dengan seseorang yang Anda Percaya
Membagi kekhawatiran Anda dengan teman, anggota keluarga, atau terapis yang suportif dapat membantu Anda mendapatkan perspektif dan merasa tidak sendirian. Terkadang, hanya dengan mengutarakan kekhawatiran Anda dapat membuat kekhawatiran tersebut tidak terlalu membebani.
7. Batasi Mekanisme Pelarian yang Tidak Sehat
Hindari menggunakan alkohol, obat-obatan, atau media sosial yang berlebihan sebagai cara untuk melarikan diri dari pikiran Anda. Hal-hal tersebut dapat memberikan kelegaan sementara, tetapi sebenarnya dapat memperburuk kecemasan dan pemikiran berlebihan Anda dalam jangka panjang.
8. Berlatih Teknik Relaksasi
Teknik-teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, dan relaksasi otot progresif dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, sehingga lebih mudah untuk mengelola pikiran Anda. Bereksperimenlah untuk menemukan cara yang paling cocok untuk Anda.
Ingatlah, mengatasi overthinking membutuhkan waktu dan latihan. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri, dan rayakan setiap kemajuan Anda di sepanjang perjalanan ini. Dengan upaya yang konsisten, Mahapuan dapat belajar mengelola pikiran dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan memuaskan.
