By 
PERNAH merasa semua mata tertuju pada Anda seusai memberikan sambutan? Atau mungkin merasa ada noda di wajah Anda sehingga rasanya setiap orang selalu menoleh ke Mahapuan?
Itulah yang disebut dengan spotlight effect. Mengutip artikel yang dipublikasikan oleh Cabrini University, spotlight effect adalah fenomena di mana kita merasa seolah-olah fokus dan perhatian semua orang di sekitar hanya tertuju pada Anda.
Meski tidak selalu bermakna negatif, kondisi spotlight effect ini memang dapat menjadi penyebab timbulnya kecemasan sosial. Sebab, bagi orang-orang tertentu yang memiliki kendala dalam relasi sosial, akan merasa risih dan kepercayaan dirinya berkurang.
Perasaan seperti ini terjadi, karena ketika mengalami spotlight effect, seseorang biasanya berpikir tentang tanggapan orang lain tentangnya. Yang justru malah membuat semakin merasa cemas.
Lantas, bagaimana jika hal ini terjadi pada Mahapuan? Berikut ini sejumlah cara untuk menghadapinya.
1. Bicara pada Diri Sendiri
Mengatasi spotlight effect yang paling efektif dimulai dari diri sendiri. Mahapuan bisa mempraktikkan teknik mindfulness untuk menyadari bahwa ini hanyalah spotlight effect dan mengingat bahwa ini semua bukan hanya tentang Anda.
2. Berlatih tetap Santai
Meski terdengar sulit, tapi cobalah untuk berlatih lebih santai. Mahapuan bisa berlatih napas panjang dan membuangnya perlahan untuk membuat diri merasa lebih rileks.
3. Bertanya Langsung pada Orang Terdekat
Jika Mahapuan benar-benar merasa risih dan khawatir tentang pendapat orang, Mahapuan bisa menanyakan langsung. Jika Anda merasa orang memperhatikan pakaian Anda, tanyakan kepada orang terdekat, apakah ada yang salah dengan cara berpakaian Anda.
Cara ini biasanya manjur untuk membuktikan bahwa apa yang Anda rasakan hanyalah spotlight effect. Semoga tips ini membantu ya!
