By 
Hidup menghadirkan serangkaian tantangan yang unik seiring dengan bertambahnya usia. Sembari menikmati kebijaksanaan dan kebebasan yang datang seiring bertambahnya usia, kita juga menghadapi rintangan emosional yang baru.
Menavigasi emosi ini bisa jadi rumit, dan terkadang, kita beralih ke makanan untuk mendapatkan kenyamanan dengan cara yang mungkin tidak pernah kita lakukan sebelumnya. Fenomena ini, yang dikenal sebagai “emotional eating”, mempengaruhi banyak wanita Platinum.
Namun, dengan memahaminya dan mengembangkan beberapa strategi dapat membantu Mahapuan mendapatkan kembali kendali dan menyehatkan tubuh serta pikiran kita.
Memahami Emotional Eating
Penting untuk diketahui bahwa emotional eating bukanlah sebuah kelemahan; ini adalah mekanisme koping alami yang sering kali didorong oleh rasa kesepian, kesedihan, stres, atau bahkan kebosanan. Emosi ini dapat memicu keinginan untuk makan makanan tertentu, biasanya makanan manis atau berlemak, yang menawarkan rasa nyaman atau lega untuk sementara. Namun, pada akhirnya hal ini sering kali menimbulkan rasa bersalah, tekanan emosional yang lebih besar dan berdampak pada kesehatan.
Tips untuk Memutuskan Siklus Emotional Eating
Memutus siklus emotional eating membutuhkan pengenalan pemicu dan pengembangan mekanisme koping yang lebih sehat. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Mahapuan coba:
1. Identifikasi Pemicu Anda
Perhatikan situasi, emosi, atau pikiran yang membuat Anda beralih kepada makanan alih-alih mengatasi masalah yang mendasarinya. Apakah Anda merasa terisolasi setelah anak-anak meninggalkan rumah? Mengenali pemicu Anda adalah langkah pertama untuk menemukan strategi penanganan alternatif.
2. Rekan untuk Berbagi
Memendam emosi akan memperburuk siklus. Bicaralah dengan teman dekat, anggota keluarga, terapis, atau bergabunglah dengan kelompok pendukung. Berbagi pengalaman dan perasaan Anda dapat memberikan pemahaman dan melepaskan tekanan yang Anda rasakan.
3. Melatih Kesadaran dari Dalam
Teknik seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan emosi Anda dan melepaskan diri dari emosi tersebut sebelum emosi mengarah pada pilihan yang tidak sehat. Praktik-praktik ini juga memberikan rasa tenang dan membumi, sehingga Anda dapat membuat keputusan secara sadar tentang kebutuhan Anda.
4. Kembangkan Alternatif yang Sehat
Temukan kegiatan yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan, seperti menghabiskan waktu di alam, menekuni hobi, atau menjadi sukarelawan. Merawat diri sendiri melalui olahraga dan tidur yang teratur juga dapat meningkatkan suasana hati dan ketahanan Anda terhadap emotional eating.
5. Mereformasi Isi Dapur
Lengkapi dapur Anda dengan berbagai pilihan makanan sehat dan mengenyangkan serta menyehatkan tubuh dan pikiran Anda. Memiliki pilihan sehat yang selalu tersedia akan membuat Anda lebih mudah menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Mahapuan tidak sendirian dalam perjalanan ini. Makan secara emosional adalah tantangan yang umum terjadi, dan ada cara-cara yang efektif untuk mengatasinya. Berbaik hatilah pada diri sendiri, rayakan keberhasilan Mahapuan , dan percayalah bahwa dengan kesadaran dan usaha, Mahapuan bisa mengatasi emotional eating dan menjadi diri sendiri yang lebih sehat dan bahagia.
