By 
Flu adalah penyakit yang seringkali membuat kita merasa sangat tidak nyaman. Gejalanya seperti pilek, batuk, demam, dan kelelahan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kita.
Gejala flu biasanya berlangsung selama sepekan. Tapi, beberapa di antaranya bisa terjadi hanya dalam waktu dua atau tiga hari.
Tak perlu khawatir, sebenarnya ada berbagai cara untuk membantu tubuh melawan flu dan mempercepat proses penyembuhannya.
1. Istirahat yang Cukup
Salah satu langkah pertama yang perlu Anda lakukan ketika sedang flu adalah memberikan tubuh Anda istirahat yang cukup.
Ketika kita tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan melawan infeksi. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews (2009), tidur yang cukup dapat meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidur setidaknya 7-9 jam per malam saat Anda sedang flu.
2. Mengonsumsi Cairan yang Cukup
Saat Anda flu, tubuh akan kehilangan cairan melalui demam dan keringat. Penting untuk menggantinya dengan minum banyak air, jus, atau sup kaldu yang hangat.
Sebuah penelitian membuktikan konsumsi cairan yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir dan mengurangi gejala seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Nutrisi yang tepat dapat membantu mempercepat proses penyembuhan flu. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.
Menurut laporan dari National Institutes of Health (NIH), vitamin C, vitamin D, dan seng dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna, seperti makanan berlemak tinggi, karena ini dapat membuat tubuh lebih lelah. Hindari pula makanan-makanan olahan yang tinggi minyak.
4. Tetap di Rumah
Flu adalah penyakit yang sangat mudah menular. Untuk mencegah penyebarannya, hindari kontak dekat dengan orang lain saat Anda sakit.
Tetaplah di rumah selama gejalanya masih berat. Lakukan juga pembersihan tangan secara berkala. Tutup mulut dan hidung Anda saat bersin atau batuk. Ini akan membantu melindungi orang-orang di sekitar Anda dari infeksi.
5. Gunakan Pelembap Udara
Udara kering dapat membuat gejala flu semakin parah. Untuk itu, cobalah menggunakan pelembap udara seperti humidifier untuk melegakan tenggorokan.
