By 
STRETCHING merupakan latihan yang melibatkan peregangan otot dan ligamen untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Ini adalah kebiasaan yang banyak orang lakukan setiap pagi sebelum memulai aktivitas mereka.
Namun, apakah Mahapuan tahu bahwa stretching memiliki manfaat sangat besar bagi tubuh? Berikut ini rangkumannya.
1. Mengurangi Risiko Cedera
Melakukan stretching secara rutin di pagi hari dapat membantu mengurangi risiko cedera. Ketika otot-otot tubuh lebih lentur, mereka lebih mampu menahan tekanan dan gerakan yang ekstrem. Stretching yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi tegangan otot, sehingga mencegah cedera.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Salah satu manfaat paling jelas dari stretching adalah peningkatan fleksibilitas tubuh. Ketika kita melakukan gerakan peregangan, otot-otot kita menjadi lebih panjang dan lebih elastis.
Ini berarti kita dapat melakukan gerakan dengan lebih leluasa dan rentan terhadap kram otot. Fleksibilitas yang ditingkatkan juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh.
3. Mengurangi Ketegangan Otot
Setelah tidur semalaman, otot-otot kita bisa menjadi kaku. Stretching di pagi hari membantu melepaskan ketegangan ini dan membuat Anda merasa lebih rileks.
Ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada otot dan sendi. Ketegangan otot yang berkurang juga dapat membantu mengurangi risiko cedera olahraga.
4. Meningkatkan Aliran Darah
Ketika Anda melakukan stretching, otot-otot Anda meregang dan memampat kembali. Ini membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot tersebut. Peningkatan aliran darah ini membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot, yang bisa meningkatkan kinerja mereka.
5. Meningkatkan Mood
Selain manfaat fisik, stretching di pagi hari juga dapat memiliki efek positif pada suasana hati Anda. Ini karena latihan fisik melepaskan endorfin, hormon yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan lebih rileks. Jadi, ketika Anda melakukan stretching di pagi hari, Anda mungkin merasa lebih bahagia dan lebih siap menghadapi hari.
