By 
Air tidak hanya bermanfaat untuk menyegarkan tenggorokan saat sedang merasa haus. Lebih dari itu, air memiliki manfaat yang penting bagi fungsi sistem tubuh, mulai dari melubrikasi persendian hingga memompa darah ke jantung.
Terutama bagi para platinum, tetap terhidrasi adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan. Minum minimal 8 gelas sehari merupakan aktivitas yang wajib dilakukan oleh Mahapuan.
Terhidrasi sederhananya didefinisikan sebagai kondisi di mana tubuh mendapatkan cukup asupan cairan. Merujuk American Heart Association, kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda, termasuk untuk para platinum.
Takaran Kebutuhan Cairan Platinum
Semakin bertambahnya usia, semakin penting pula Anda dapat terhidrasi. Sebuah penelitan dari Universitas California menemukan bahwa lebih dari 40 % orang berusia lanjut bisa mengalami dehidrasi kronis.
Untuk itu, Mahapuan perlu mengetahui sebenarnya seberapa banyak kebutuhan cairan setiap harinya?
Mengutip NCOA, secara umum Anda harus minum dengan takaran sepertiga dari berat badan Anda. Maka, jika berat Mahapuan adalah 68 kilogram, maka kebutuhan cairan Anda minimal 1,4 liter per hari.
Meski demikian, Mahapuan perlu mendiskusikannya dengan dokter untuk memastikan angka kecukupan air yang tepat untuk Anda setiap harinya. Biasanya tidak hanya dari berat badan, tetapi dokter juga mereview sejarah kesehatan Anda terlebih dulu.
Alasan Platinum harus Terhidrasi
Dengan bertambahnya usia, sejumlah perubahan kondisi fisik dapat meningkatkan risiko buruk dari dehidrasi. Untuk itu, Mahapuan perlu mengetahui alasan penting kenapa Anda harus terhidrasi.
1. Rasa Haus Berkurang
Faktasnya, pertambahan usia berkorelasi dengan penurunan rasa haus. Untuk itu, perlu bagi Mahapuan selalu menyiapkan botol air minum dan meminumnya secara berkala.
2. Pencernaan dan Sembelit
Air membantu pencernaan menjadi lebih baik dan membantu proses pembuangan. Dengan banyak minum air, Mahapuan juga terhindar dari sembelit.
3. Melumasi Persendian
Cairan sinovial adalah cairan yang membantu menjaga sendi tetap fleksibel. Dengan begitu, Anda dapat bergerak dengan lancar.
4. Fungsi Ginjal
Ginjal kita bertanggung jawab untuk menyaring darah dari zat buruk, mengontrol keseimbangan cairan di tubuh, dan menjaga tingkat elektrolit di tubuh. Fungsi ginjal ini dapat berkurang seiring bertambahnya usia. Dengan terhidrasi, Anda membantu fungsi ginjal tetap optimal.
5. Kesehatan Otak
Gejala dehidrasi pada manula hampir mirip dengan tanda-tanda demensia. Dehidrasi sama pentingnya untuk menjalankan peran fungsi otak. Jadi, pastikan Anda minum cukup air setiap hari ya.
