By 
Asupan makanan di bulan Ramadhan enggak boleh sembarangan, ya, Mahapuan. Sebaiknya pilihlah ragam takjil yang aman dan sehat.
Ada banyak kok takjil yang sehat dan enak. Takjil tersebut pun relatif mudah dibuat. Mahapuan memang sebaiknya membuat takjil sendiri di rumah. Takjil yang dijajakan di pasar cenderung tidak aman untuk kesehatan tubuh berusia senior.
Pilihan takjil yang aman dan mudah dibuat di rumah ada di bawah ini. Simak daftarnya, ya!
5 Takjil yang Aman dan Sehat
Berikut 5 takjil yang aman, sehat, dan tentunya enak. Mahapuan bisa mengonsumsi takjil ini dengan seluruh keluarga.
1. Es buah
Es buah adalah menu buka puasa yang bisa disantap segala usia. Namun, es buah yang cocok untuk usia senja sebaiknya tidak mengandung banyak gula.
Cobalah mengurangi gula pada es buah dengan mengganti sirup menjadi air madu. Mahapuan juga bisa menggunakan jus buah dari semangka yang kaya air, kemudian campur dengan buah-buahan segar dan kaya nutrisi.
2. Bubur Kacang Hijau
Takjil yang aman selanjutnya adalah bubur kacang hijau. Menu ini mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kacang hijau dikenal kaya akan protein nabati, karbohidrat kompleks, serat, dan banyak nutrisi lainnya. Kacang-kacangan juga sumber antioksidan yang bermanfaat untuk anti-inflamasi. Namun, dalam membuat bubur kacang hijau, hindari penggunaan santan, ya, Mahapuan.
3. Smoothies buah
Berbuka puasa dengan segelas smoothies juga tak kalah segar! Minuman segar ini merupakan campuran antara yoghurt atau susu dengan potongan buah segar. Tekstur smoothies sangat lembut, sehingga mudah dicerna tubuh.
Bila Mahapuan ingin smoothies yang sehat, pilihlah susu atau yoghurt yang rendah lemak dan gula. Smoothies akan tetap terasa manis karena menggunakan buah-buahan.
4. Kolak pisang tanpa santan
Kolak adalah menu buka puasa andalan semua orang. Namun, khusus untuk Mahapuan, sebaiknya konsumsi kolak yang tidak bersantan.
Mahapuan bisa mengganti santan dengan susu skim, bahan yang lebih menyehatkan. Pilihlah susu yang kandungan lemaknya rendah. Mahapuan juga bisa mengganti gula merah dengan pemanis buatan yang rendah kalori.
5. Puding buah
Terakhir, Mahapuan bisa membuat puding buah yang rendah gula. Buatlah puding dari bubuk agar-agar tawar. Setelah matang, siapkan campurkan dengan potongan buah-buahan favorit Mahapuan.
Lengkapi dengan vla buatan sendiri yang lebih sehat, yakni vla dari kuning telur, vanili, dan susu rendah lemak.
Itulah beberapa takjil yang sehat dan aman dikonsumsi Mahapuan. Bagaimana, semuanya tetap enak dan menyegarkan, bukan?
