Peringatan Itu Bernama: Pradiabetes

APA itu “pradiabetes”? Yaitu ketika kadar glukosa mereka lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk disebut diabetes.

Maka, coba deh cek gula darah kita rutin. Peralatan tes simpel yang dijual di apotek sangat memadai untuk melakukan tes sendiri.

Cek bagaimana kecenderungannya? American Diabetes Association menentukan stadar batas kadar gula darah normal pada wanita dewasa sehat, sebagai berikut;

• Sebelum makan: kadar gula normal dalam darah berkisar antara 70-130 miligram/desiliter.
• Dua jam setelah makan: kadar gula darah normal yaitu kurang dari 140 miligram/desiliter.
• Setelah puasa delapan jam, kadar gula darah normal yaitu kurang dari 100 miligram/desiliter.
• Menjelang tidur, kadar gula darah normal berkisar antara 100-140 miligram/desiliter.

“Sekarang saya cek rutin tiap pagi,” kata sahabat saya, atas saran dokter. Dari data gula darah hasil tes rutin itu dia dapat menilai apakah pola makannya benar, apakah dia disiplin untuk mengatur waktu istirahat cukup.

“Malam saya tak makan nasi lagi. Buah saja. Itupun hanya buah pir,” kata teman saya yang sudah sejak setahun lalu tahu bahwa dia sudah tergolong pradiabetes.  

Berdasarkan pengalaman teman saya itu, jika Anda seperti dia sudah terdeteksi pradiabetes, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau menunda terkena diabetes tipe 2, yang bisa memperbesar risiko serangan jantung dan stroke.

Pertama, turunkan berat badan, itu sangat membantu mengendalikan gula darah pada kadar normal.

Makan sehat dan tetap aktif secara fisik sangat bermanfaat membuat perbedaan besar dan beolahragalah.

Kunjungi dokter Anda untuk merencanakan tindakan dan kebiasaan baru, pilihan makanan yang lebih sehat.

Dapatkan bantuan untuk berhenti merokok (jika Anda merokok), karena perokok lebih mungkin terkena diabetes tipe 2 daripada bukan perokok.

Pastikan untuk menanyakan pada doker Anda seberapa sering Anda harus memeriksakan kadar glukosa Anda. Dokter Anda mungkin juga berbicara dengan Anda tentang minum obat untuk menunda atau mencegah diabetes tipe 2.

Tetap sehat. Tetap semangat.