By 
Multitasking adalah kemampuan untuk melakukan dua atau lebih tugas secara bersamaan. Kemampuan ini sering dianggap sebagai keterampilan yang penting untuk dimiliki di dunia kerja modern yang serba cepat.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa multitasking dapat bermanfaat bagi kesehatan otak orang tua. Penelitian ini melibatkan 100 orang tua berusia rata-rata 60 tahun yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok diminta untuk melakukan tugas multitasking yang sederhana, seperti berbicara di telepon sambil berjalan, sedangkan kelompok lainnya diminta untuk melakukan tugas tunggal yang lebih kompleks, seperti membaca teks yang panjang.
Setelah empat minggu, para peneliti menemukan bahwa kelompok yang melakukan tugas multitasking mengalami peningkatan dalam hal memori kerja, kecepatan pemrosesan informasi, dan fleksibilitas kognitif. Kelompok ini juga mengalami penurunan dalam hal stres dan kecemasan.
Manfaat dan Risiko
Seiring bertambahnya usia, otak kita mengalami perubahan alami yang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk multitask. Salah satu perubahan ini adalah penurunan kemampuan memori kerja, yaitu kemampuan untuk menyimpan dan memproses informasi secara singkat. Hal ini membuat kita lebih sulit untuk melacak dan beralih di antara berbagai tugas secara bersamaan.
Selain itu, otak kita juga menjadi lebih lambat dalam memproses informasi seiring bertambahnya usia. Ini berarti bahwa kita membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas, terutama jika kita mencoba untuk melakukan beberapa tugas secara bersamaan.
Meskipun multitasking mungkin lebih sulit bagi orang yang berusia di atas 60 tahun, ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari keterampilan ini. Salah satu manfaatnya adalah multitasking dapat membantu kita untuk tetap aktif dan terlibat secara mental. Ketika kita melakukan beberapa tugas secara bersamaan, kita melatih otak kita untuk berpikir kritis dan membuat keputusan yang cepat.
Selain itu, multitasking juga dapat membantu kita untuk lebih efisien dengan waktu kita. Misalnya, jika kita memasak makan malam sambil mengerjakan pekerjaan rumah tangga, kita dapat menyelesaikan kedua tugas tersebut dalam waktu yang lebih singkat daripada jika kita melakukannya secara terpisah.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa multitasking tidak selalu merupakan cara terbaik untuk menyelesaikan tugas.Jika kita mencoba untuk melakukan terlalu banyak hal sekaligus, kita dapat menjadi kewalahan dan membuat kesalahan.Oleh karena itu, penting untuk memilih tugas-tugas yang dapat kita multitask dengan efektif.
Berikut adalah beberapa tips untuk multitasking secara efektif di usia 60-an:
- Pilih tugas-tugas yang sederhana dan tidak membutuhkan banyak fokus.
- Bagi tugas-tugas yang kompleks menjadi beberapa tugas yang lebih kecil.
- Fokus pada suatu tugas pada satu waktu dan beralihlah di antara tugas-tugas lainnya secara teratur.
- Ambil waktu istirahat secara teratur untuk hindari kelelahan.
- Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.
