By 
GASLIGHTING menjadi salah satu kategori tanda-tanda manipulasi dalam sebuah relasi. Mengutip Healthline, gaslighting masuk dalam kelompok tindak pelecehan emosional dalam suatu hubungan.
Menurut Terapis Keluarga dan Pernikahan Berlisensi, Janika Veasley, pasangan yang manipulatif akan memanfaatkan gaslighting untuk menyangkal perbuatan yang pernah sengaja mereka lakukan. Misalnya membuat korban meragukan dirinya sendiri.
Nah, ternyata, gaslighting yan bermaksud meragukan diri sendiri tidak hanya dari pihak luar, melainkan juga bisa dipicu oleh diri sendiri. Inilah yang disebut self gaslighting. Tindakan self gaslighting ini muncul saat Anda meragukan kemampuan diri sendiri, merasa diri tidak seperti orang lain, dan merendahkan diri sendiri.
Self gaslighting sendiri dapat muncul dalam berbagai emosi, baik disadari ataupun tidak. Biasanya perasaan ini muncul dalam bentuk ketakutan pada kegagalan, rasa khawatir dan pikiran negatif terus menerus, hingga merasa diri tidak layak.
Cara Mengatasi Kebiasaan Self Gaslighting
Sama seperti kondisi emosi lain di mana Mahapuan harus banyak berdamai dengan diri sendiri, berikut ini beberapa cara mengatasi kebiasaan self gaslighting yang mungkin tidak Anda sadari.
1. Kenali Tanda-tandanya
Seperti mengenal emosi lainnya, untuk mengetahui adanya self gaslighting dapat dilakukan dengan mengenal tanda-tandanya. Bisa terjadi perbedaan antara satu dengan yang lain, tapi umumnya self gaslighting ditandai dengan mengabaikan perasaan, berperilaku buruk pada diri sendiri, dan merasa tidak berharga.
2. Menerima Emosi yang Muncul
Ketika sudah mengenalinya, cobalah untuk memvalidasi atau menerima realita bahwa Anda merasa hal-hal tersebut.
3. Mengubah Cara Berpikir
Ketimbang larut dalam pikiran-pikiran negatif dan tidak memberi manfaat apapun pada diri sendiri, sebaiknya Mahapuan mengubah cara berpikir tentang emosi yang Anda rasakan.
4. Mendukung Diri Sendiri
Sama seperti saat Anda berkata dan berbuat baik pada orang lain, perlakukan diri Anda dengan baik juga. Dengan cara itu, Anda berarti telah mendukung dan menerima apapun yang Anda rasakan.
5. Stop Membanding-bandingkan Diri
Ini sesuatu yang mudah dikatakan ketimbang dilakukan. Meski demikian, cobalah untuk tidak membandingkan kehidupan Anda dengan orang lain.
