By 
MENUA dengan anggun, cantik, dan kulit yang bercahaya dimulai dari apa yang kita konsumsi. Para peneliti, sebagaimana dikutip dari Healthline, bahkan menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran merupakan cara yang paling aman serta sehat untuk mengatasi kulit kusam dan garis-garis halus.
Pola makan yang baik akan berelasi pula dengan kondisi kulit yang sehat dan bercahaya. Terutama, ketika Mahapuan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, lemak sehat, air, dan sejumlah nutrisi penting lainnya.
Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga kecantikan di usia platinum? Berikut ini daftarnya.
7 Makanan Terbaik untuk Jaga Kecantikan di Usia Platinum
1. Selada Air
Manfaat baik dari selada air benar-benar nyata. Jenis sayuran ini merupakan sumber utama dari kalsium, potasium, fosfor, dan Vitamin A, C, K, B-1 dan B-2.
Selada air bekerja sebagai antiseptik bagian dalam kulit dan meningkatkan sirkulasi dan peredaran mineral dalam sel-sel tubuh. Tak heran, selada air sering menjadi bahan baku utama pembuatan salad sayur.
2. Paprika Merah
Terkenal kaya dengan antioksidan, jenis sayur ini sangat disarankan untuk dikonsumsi Mahapuan. Apalagi, paprika merah juga kaya akan vitamin C yang baik dalam produksi kolagen.
3. Pepaya
Buah berwarna jingga ini menjadi salah satu superfood karena berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Pepaya mengandung vitamin A, C, K, dan E, serta kalsium, dan vitamin B.
Berbagai jenis antioksidan pada buah pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan. Tak hanya itu, enzim papain yang terkandung di dalam pepaya, dipercaya dapat bekerja sebagai salah satu anti-aging pada kulit.
4. Blueberi
Buah berwarna biru gelap ini terkenal kaya akan vitamin A dan C yang bermanfaat pula sebagai antioksidan anti penuaan yang disebut antosianin. Kandungan itu membuat buah blueberi ampuh membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi.
5. Brokoli
Tubuh Anda membutuhkan sumber vitamin C untuk memproduksi kolagen, yakni protein utama pada kulit yang memberikannya kekuatan dan keelastisitasan. Nah, salah satu sayur yang dapat memasok vitamin C tersebut adalah brokoli.
Mahapuan dapat mengonsumsi brokoli mentah sebagai cemilan. Namun, jika Anda punya waktu lebih banyak, kukus sebentar brokoli sebelum dikonsumsi untuk membuatnya lebih nikmat.
6. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang sangat menghidrasi dan mengandung sejumlah antioksidan. Sayur ini juga kaya akan vitamin yang dibutuhkan tubuh dan kulit, seperti vitamin A, C, E, K dan magnesium.
7. Kacang Almond
Hampir semua kacang, namun khususnya almond merupakan sumber asupan vitamin E terbaik untuk kulit. Seperti diketahui, vitamin E berperan dalam perbaikan lapisan kulit, melembutkan kulit, dan melindunginya dari paparan sinar UV.
