By 
Melatih meditasi mindfulness nyatanya membawa manfaat positif bagi tubuh. Tidak hanya itu, mengutip Verywell Mind, melakukan meditasi mindfulness secara berkala dapat berguna untuk kesehatan mental Anda.
Meditasi mindfulness dapat mengurangi stres yang Anda alami. Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi gejala-gejala stres pada seseorang.
Meditasi mindfulness juga dapat menurunkan denyut jantung. Seperti diketahui, serangan jantung menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Untungnya, penelitian menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat bermanfaat besar pada kerja jantung.
Meningkatkan daya tahan tubuh juga menjadi salah satu manfaat yang dapat diperoleh bagi Mahapuan yang melakukan meditasi mindfulness. Sebuah studi membandingkan dampak pada orang yang melakukan meditasi mindfulness dan daya tahan tubuh.
Hasilnya, orang yang selama 8 minggu penuh melakukan meditasi mindfulness memiliki fungsi daya tahan tubuh yang lebih baik daripada yang tidak melakukan meditasi mindfulness secara rutin.
Cara Berlatih Meditasi Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari
Secara umum, meditasi mindfulness adalah praktik pelatihan mental yang melatih Anda untuk memperlambat pikiran yang berpacu, melepaskan hal-hal negatif, dan menenangkan pikiran. Dengan manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan jiwa, melakukan meditasi mindfulness tentu perlu.
Tak perlu repot-repot, Mahapuan bahkan bisa menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini sejumlah kegiatan sehari-hari yang dapat Anda jadikan momen latihan meditasi mindfulness.
1. Saat Menyikat Gigi
Kalau biasanya menyikat gigi menjadi momen yang terlewat begitu saja atau dilakukan karena kebiasaan, sekarang Anda bisa lebih berfokus. Anda bisa merasakan telapak kaki saat menginjak lantai kamar mandi. Merasakan sensasi saat memegang sikat gigi, dan saat menggerakkan lengan Anda.
2. Saat Mencuci Piring
Jangan terburu-buru saat mencuci piring. Anda bisa merasakan aliran air di kedua telapak tangan Anda. Perhatikan gelembung dan busa yang muncul. Anda juga bisa berfokus saat mendengarkan dentingan panci dan piring saat mencuci.
3. Saat Menyetir
Matikan radio atau nyalakan alunan musik yang tenang seperti musik klasik. Bayangkan tulang belakang Anda mengembang, lalu rasakan saat kedua tangan Anda memegang erat kemudi. Saat pikiran mendadak berkelana, kembalikan fokus ke kemudi dan tulang punggung.
