20 Menit Jalan Kaki, Bugar Sepanjang Hari

Tidak ada waktu buat berolahraga? Tak perlu khawatir. Hanya dengan berjalan kaki 15-20 menit, Anda sudah dapat mendapatkan manfaatnya. Ya, berjalan kaki di pagi hari adalah cara olahraga yang paling mudah, murah dan simple dilakukan. Asyiknya, berjalan kaki dapat dilakukan sambil melakukan aktivitas lain dan  banyak manfaat yang didapat. Jalan kaki juga sangat dianjurkan untuk usia platinum. Yuk, cek satu persatu manfaat berjalan kaki.

Bugar Sepanjang Hari

Cukup melakukan aktifitas 15-20 menit jalan kaki di pagi hari bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan menjaga stamina dalam melakukan aktifitas sehari hari.

Dikutip dari Antara News, pengertian sehat dan bugar memiliki pengertian yang berbeda. Sehat berarti fisik, mental dan sosial tidak mengalami gangguan atau keluhan. Sedang pengertian bugar berarti mampu melakukan aktifitas sehari-hari dan tanpa merasa kelelahan.

Baik untuk kesehatan jantung

Jalan kaki terutama jalan cepat baik untuk melatih otot-otot jantung dan paru-paru dan melancarkan peredaran darah. Dikutip dari selasar.com berjalan kaki selama 3 jam/minggu dapat mengurangi resiko penyakit jantung hingga 35% dan stroke 34%.

Mencegah demensia/pikun

Jalan kaki sangat disarankan untuk usia platinum, selain minim resiko, olahraga ini juga bermanfaat untuk mencegah demensia atau pikun dan memperlambat penuaan.

Meperbaiki kualitas tidur

Untuk yang mengalami insomnia, jalan kaki dapat mengurangi insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Jalan kaki dapat memperbaiki kualitas tidur seseorang.

Meningkatkan Energi

Kegiatan jalan kaki di pagi hari selama 20 menit di luar ruangan dapat meningkatkan lebih banyak energi sepanjang hari yang bermanfaat untuk melakukan aktifitas.

Mencegah stres

Manfaat secara fisiologis dari berjalan kaki dapat mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Jalan kaki dapat menjadi booster untuk memperbaiki suasana hati. Agar hati riang gembira menjalani aktifitas seharian.