By 
Banyak orang yang pada saat ini rasa-rasanya tak punya waktu cukup untuk berolahraga setiap hari. Baik karena alasan pekerjaan ataupun aktivitas sehari-hari yang sudah banyak menguras waktu.
Mungkinkah Mahapuan salah satunya? Nah kalau iya, bisa jadi Mahapuan akan tertarik dengan sejumlah ide olahraga sederhana berikut ini.
Tak butuh meluangkan waktu yang panjang. Olahraga yang singkat ini bahkan bisa Mahapuan lakukan maksimal dalam durasi 9 menit. Penasaran? Berikut rangkumannya.
1. Olahraga Otot Perut
Olahraga ini dapat Mahapuan lakukan dengan mudah. lakukan jack knife lima kali dan 10 kali plank. Tak perlu terburu-buru, lakukan sesuai kemampuan Anda ya.
2. Kardio
Banyak yang berpikir bahwa Anda perlu melakukan durasi panjang untuk mendapatkan manfaat kardio. Namun, kardio yang singkat pun membawa dampak yang baik untuk tubuh.
Anda bisa bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis dengan kecepatan optimal yang Anda bisa selama 20 detik, lalu rehatlah 40 detik. Lakukan dalam 9 putaran.
3. Latihan Kekuatan
Ada beberapa jenis latihan kekuatan yang bisa Mahapuan lakukan seperti push ups di tembok dan squats. Lakukan beberapa putaran selama 9 menit sesuai kemampuan Anda.
Manfaat Olahraga Ringan
Meski ringan dan singkat, olahraga ini tetap memberi manfaat yang baik untuk tubuh.
Pada kelompok usia platinum, olahraga ringan dalam durasi singkat ini dapat membantu melatih kekuatan otot tubuh. Sehingga walaupun usia sudah bertambah, tubuh tetap kuat untuk beraktivitas sehari-hari.
Selain itu, berolahraga ringan semacam ini dapat membantu Anda mencegah hipertensi. Penelitian menunjukkan olahraga ringan semacam ini membantu tubuh mengelola tekanan darah setiap harinya.
Bagaimana, Mahapuan lebih memilih olahraga yang seperti ini atau lainnya?
