By 
SIAPA bilang warga senior tidak perlu menjaga berat badan? Justru, kondisi badan dengan berat berlebih dapat memicu munculnya penyakit-penyakit yang tidak diinginkan, salah satunya kardiovaskular.
Meskipun menurunkan berat badan cukup menantang dilakukan seiring bertambahnya usia, para platinum tetap dapat mewujudkan tubuh yang ideal dengan cara mengatur pola makan dan gaya hidup.
Tidak hanya itu, kebiasaan seperti tetap terhidrasi dan melatih mindfulness ternyata juga dapat membantu penurunan berat badan setelah usia 50 tahun. Berikut ini sejumlah cara terbaik yang dirangkum dari Healthline.
1. Melatih Kekuatan
Jika warga muda menjagokan kardio untuk menurunkan berat badan, untuk warga senior latihan kekuatan menjadi salah satu program penting yang perlu dilakukan untuk membantu target tubuh ideal.
Sebab, seiring bertambahnya usia, massa otot Anda dapat menurun. Padahal penurunan massa otot itu dapat memperlambat metabolisme tubuh para platinum, sehingga berat badan mudah bertambah.
Untuk itu, latihan pembentukan otot dapat menjadi salah satu rutinitas olahraga yang dapat Mahapuan lakukan untuk mencapai berat badan yang sehat.
2. Bersama-sama Mengubah Gaya Hidup
Seringkali, mengejar target sendirian lebih mungkin gagal, ketimbang melakukannya bersama-sama. Cobalah berpasangan atau melakukan rutinitas sehat bersama dengan teman atau keluarga.
Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti program berat badan bersama teman secara signifikan lebih mungkin mempertahankan penurunan berat badan. Berolahraga bersama teman juga dapat membantu Anda untuk tetap berkomitmen mencapai berat badan yang Anda inginkan.
3. Kurangi Duduk, Banyak Bergerak
Salah satu cara jitu yang dapat membantu Mahapuan mengurangi berat badan adalah menghindari duduk. Sering-seringlah bergerak misalnya berjalan secara bertahap dari 7.000 hingga 10.000 langkah per hari.
4. Tingkatkan Konsumsi Protein
Tidak hanya menurunkan berat badan, mengonsumsi protein dalam jumlah cukup dapat mengembalikan kehilangan otot. Studi menunjukkan bahwa meningkatkan protein dalam makanan Anda dapat membantu penurunan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang.
5. Memasak di Rumah
Studi menunjukkan bahwa dengan menyiapkan makanan sendiri di rumah cenderung berkomitmen untuk patuh pada pola hidup sehat. Sebab, memasak sendiri makanan yang akan Anda konsumsi sama dengan mengontrol apa yang masuk dan yang tersisa.
6. Merekrut Personal Trainer
Melakukan latihan dengan melibatkan personal trainer, selain membantu Anda lebih konsisten, juga membantu Anda bergerak secara tepat. Selain itu, di usia senior saat ini, kemungkinan cedera bisa terjadi. Dengan melibatkan personal trainer, Mahapuan dapat mencegah kemungkinan salah gerakan ataupun cedera.
7. Berkonsultasi dengan Dokter
Bagi sejumlah orang, diet tidak bisa dilakukan secara mandiri. Sebagian orang membutuhkan diagnosa yang tepat dari dokter. Maka, cobalah datang ke dokter atau ahli gizi dan konsultasikan kondisi Mahapuan serta diet apa yang tepat dan mungkin dilakukan.
