By 
Pilates, yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, telah menjadi sistem latihan yang penting bagi wanita Platinum, menawarkan pendekatan yang disesuaikan untuk mengatasi tantangan unik penuaan. Aktivitas ini berfokus pada kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, dan juga keseimbangan.
Pilates adalah olahraga dengan tingkat risiko cidera yang rendah namun sangat efektif untuk mempertahankan dan meningkatkan mobilitas, postur, dan kekuatan otot. Bagi wanita Platinum, metode latihan holistik ini tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kejernihan mental, menumbuhkan semangat dan kepercayaan diri yang sangat penting untuk tetap aktif di tahun-tahun berikutnya.
Berikut beberapa manfaat penting dari Pilates bagi Mahapuan yang tertarik untuk mencobanya.
1. Meningkatkan Kekuatan dan Keseimbangan
Seiring bertambahnya usia, menjaga kekuatan dan keseimbangan menjadi semakin penting untuk mencegah potensi jatuh dan risiko lainnya. Pilates secara khusus menargetkan otot-otot inti, yang memainkan peran penting dalam menstabilkan tulang belakang dan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan.
Latihan ini juga memperkuat kelompok otot utama di lengan, kaki, dan punggung, meningkatkan mobilitas fungsional dan mengurangi risiko cedera.
2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak
Pilates menekankan gerakan terkontrol dan peregangan yang meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada persendian. Hal ini dapat membantu mengurangi kekakuan, memperbaiki postur tubuh, dan meringankan rasa sakit yang terkait dengan radang sendi atau masalah sendi lainnya.
3. Mengurangi Nyeri Punggung dan Memperbaiki Postur Tubuh
Pilates menempatkan fokus yang kuat pada penguatan otot inti dalam, yang memberikan dukungan untuk bagian punggung bawah dan membantu meringankan nyeri punggung.
Selain itu, latihan ini mendorong keselarasan tulang belakang yang tepat, sehingga dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada bagian punggung dan leher.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres
Pilates menggabungkan teknik pernapasan dalam dan praktik kesadaran yang mendorong relaksasi dan pengurangan stres. Fokus pada gerakan yang terkendali dan kesadaran tubuh dapat membantu memberikan rasa tenang dan damai pada pikiran, sehingga mengurangi stres dan rasa cemas.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kombinasi aktivitas fisik, pengurangan stres, dan peningkatan kesadaran tubuh dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan, terutama bagi para Mahapuan.
Modifikasi Pilates untuk Perempuan Platinum
Pilates dapat diadaptasi dan dimodifikasi dengan aman sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Perempuan Platinum. Instruktur Pilates dapat memberikan panduan tentang latihan dan modifikasi yang tepat untuk memastikan pengalaman latihan yang aman dan efektif untuk Anda.
- Mulailah dengan latihan yang ringan.
- Mulailah dengan perlahan dan secara bertahap tingkatkan intensitas latihan seiring dengan kemajuan Anda.
- Dengarkan tubuh Anda dan beristirahatlah saat dibutuhkan.
- Bekerjasamalah dengan instruktur Pilates yang dapat menyesuaikan latihan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda.
- Temukan kelas atau grup Pilates yang Anda sukai untuk tetap termotivasi dan menambah pertemanan baru.
Secara keseluruhan Pilates menyediakan pendekatan holistik untuk berolahraga, yang berdampak positif baik untuk kesehatan fisik dan mental. Selain aman, olahraga ini juga efektif dan menyenangkan sehingga secara signifikan dapat meningkatkan kualitas hidup wanita Platinum.
Berikut beberapa rekomendasi tempat pilates terbaik di beberapa kota besar di Indonesia yang dapat Mahapuan kunjungi:
Jakarta
- Pilates Capital – The Elements Apartment, Jl. Epicentrum Tengah, Karet Kuningan, Kecamatan Setiabudi, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10240, Indonesia
- Alaaya Pilates – Plaza Senayan Arcadia, Jl. New Delhi No.9, RT.1/RW.3, Gelora, Kecamatan Tanah Abang, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10270, Indonesia
- Forte Pilates – Floor 3, Jl. Senopati No.66, RT.8/RW.3, Selong, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12190, Indonesia
- Cardea Erlangga – Jl. Erlangga V No.7, Selong, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12110, Indonesia
- SEEDS Pilates and Wellness Home – Everlash Rumah Cokro, Jl. HOS. Cokroaminoto No.42a, RT.2/RW.7, Gondangdia, Kec. Menteng, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10340, Indonesia
Surabaya
- Java Yoga & Pilates Center – Ruko Office Park 2 Blok B2 No. 6-8, Jalan Raya Bukit Darmo Boulevard, Pradahkalikendal, Kec. Dukuhpakis, Surabaya, Jawa Timur 60216, Indonesia
- Java Yoga & Pilates Centre – Jl. Panglima Sudirman No.31D-E, Embong Kaliasin, Kec. Genteng, Surabaya, Jawa Timur 60271, Indonesia
- Atiek Yoga&Pilates+Body Spa – Jl. Marina Emas Tim. III No.26, Keputih, Kec. Sukolilo, Surabaya, Jawa Timur 60111, Indonesia
- Star Pilates Studio – Jl. Barata Jaya XXI No.1D, Baratajaya, Kec. Gubeng, Surabaya, Jawa Timur 60284, Indonesia
- Mallika – Body, Mind and Soul Food – Jl. Klampis Semolo Timur VIII No.AB 202, Semolowaru, Kec. Sukolilo, Surabaya, Jawa Timur 60119, Indonesia
Bali
- Pilatesia – Bali Village blok N No.4 12, RT.2/RW.2, Cipete Sel., Kec. Cilandak, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12410, Indonesia
- Vitruvian Elite Club – Jl. Epicentrum Utama Raya Jl. H. R. Rasuna Said.Kav. C22, RT.2/RW.5, Karet Kuningan, Kecamatan Setiabudi, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12940, Indonesia
- HOME PILATES Jimbaran Beach – Gg. Tambak Sari No.4, Jimbaran, Kec. Kuta Sel., Kabupaten Badung, Bali 80361, Indonesia
- The Pilates Project Bali – Jl. Munduk Kedungu No.15, Pererenan, Kec. Mengwi, Kabupaten Badung, Bali 80351, Indonesia
- Sunset Pilates Legian – Jl. Dewi Sri No.98, Legian, Kec. Kuta, Kabupaten Badung, Bali 80361, Indonesia
