By 
Berjemur jadi salah satu rutinitas kegiatan yang banyak dilakoni selama pandemi. Karena sinar matahari merupakan satu-satunya sumber vitamin D alami yang memberi banyak manfaat pada tubuh, jika dilakukan pada waktu yang tepat. Lalu manfaat apa saja yang didapat dengan berjemur? Kapan waktu yang tepat agar hasilnya maksimal.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Berjemur?
Penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk berjemur. Karena sinar matahari memberi banyak manfaat sekaligus juga kerugian. Beberapa waktu lalu, sempat terjadi perdebatan sengit di media-media sosial mengenai kapan waktu yang tepat saat berjemur. Ternyata banyak faktor yang mempengaruhi.
Jika diambil kesimpulan dari pendapat para dokter dan ahli, waktu yang tepat untuk berjemur adalah di pagi hari sekitar pukul 10 pagi. Cukup berjemur selama 15 menit. Pastikan bagian tangan dan kaki terkena sinar matahari langsung. Ketika berjemur, tidak perlu menggunakan krim tabir surya dan topi agar hasilnya lebih maksimal.
Manfaat Berjemur
Sinar matahari pagi adalah satu-satunya sumber vitamin D alami yang diperlukan tubuh. Beberapa manfaat berjemur antara lain:
Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin D berfungsi untuk merangsang penyerapan fosfor dan kalsium yang dapat menguatkan tulang. Oleh karenanya berjemur di pagi hari sangat disarankan untuk bayi yang baru lahir dan juga untuk usia platinum agar terhindar dari pengeroposan tulang.
Menjaga Imunitas Tubuh
Dalam masa pandemi ini, sangat disarankan untuk berjemur di pagi hari. Paparan sinar matahari dapat meningkatkan sel darah putih yang bertugas untuk menjaga sistem immunitas pada tubuh. Sel darah putih ini berfungsi sebagai benteng pertahanan mencegah masuknya virus dan mencegah infeksi.
Mengobati Penyakit Kulit
Menurut beberapa penelitian, terapi berjemur juga baik dilakukan untuk mengurangi Penyakit kulit seperti eksim, jerawat, infeksi jamur.
Mengurangi Resiko Terkena Kanker
Beberapa penelitian juga mrngatakan, vitamin D juga dapat menurunkan resiko terkena kanker. Ada beberapa manfaat lain seperti: mengurangi resiko terkena Alzheimer, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kualitas tidur. Naah, sudahkah Anda berjemur Hari ini?
Foto: Pinterest.com
