By 
Tidak semua orang mampu mengelola ataupun mengatasi rasa cemas yang muncul, baik di lingkaran pertemanan maupun tempat kerja. Setiap harinya, terutama bagi Mahapuan yang masih melalui dinamika dengan pekerjaan mungkin pernah merasa bahwa ada-ada saja masalah terkait urusan pribadi atau yang terkait pekerjaan yang dapat memantik munculnya rasa cemas alias anxiety.
Kecemasan di tempat kerja sebenarnya ada berbagai macam jenisnya. Biasanya, kecemasan di lingkungan pekerjaan ini melibatkan perasaan stres, gugup, gelisah, atau tegang mengenai pekerjaan, baik itu kinerja, interaksi dengan kolega, atau saat harus berbicara di depan khalayak.
Dalam sebuah penelitian yang dikeluarkan oleh J Appl Psychol tahun 2018, sekitar 40% orang Amerika melaporkan munculnya rasa stres selama jam kerja mereka. Nah, meskipun stres terkait pekerjaan adalah sesuatu yang normal, perasaan ini nyatanya dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Penyebab Kecemasan di Tempat Kerja
Mahapuan mungkin merasa ada banyak hal yang memantik munculnya rasa cemas di lingkungan kerja. Namun, beberapa hal di bawah ini bisa menjadi rangkuman dari sejumlah penyebab anxiety di tempat kerja.
1. Sering Menghadapi Tenggat Singkat
Tanpa disadari, tugas yang menumpuk dengan deadline yang singkat sering membuat pekerja merasa grogi. Belum selesai tugas yang satu, datang lagi tugas lainnya dengan tenggat yang pendek pula.
2. Sering Menghadapi Hari-hari yang Tidak Dapat Diprediksi
Tugas dinas ke luar kota secara mendadak, kunjungan atau studi banding dari perusahaan lain tanpa jadwal, atau tugas pemaparan presentasi yang belum terjadwal bisa menjadi salah satu penyebab munculnya anxiety di lingkungan kerja.
3. Mengerjakan Tugas yang Terlalu Susah atau Ambisius
Perusahaan memiliki sejumlah target ambisius yang kadang-kadang berpengaruh terhadap delivery tugas ke pekerja. Target terlalu tinggi dan sulit, membuat pekerja tak terhindarkan dari yang namanya anxiety.
Cara Mengatasi Rasa Cemas di Tempat Kerja
Mengatasi kecemasan di tempat kerja itu memungkinkan. Berikut ini sejumlah tipsnya merangkum Very Well Mind.
1. Bicara dengan Manajer
Tidak semua orang nyaman dengan ini, namun berbicara dengan supervisor atau atasan akan banyak membantu. Bisa jadi mereka memberikan solusi tentang beban pekerjaan Anda agar lebih efektif.
2. Diskusi dengan Rekan Kerja
Barangkali jika Anda jujur dengan apa yang Anda rasakan, rekan kerja Anda akan mengerti apa yang Anda hadapi. Dengan begitu, mereka dapat membantu Anda untuk tetap mencapai target tanpa merasakan kecemasan.
3. Bekerja Sesuai Limit
Fokuslah pada tugas yang paling mudah diselesaikan. Kemudian prioritaskan tugas yang level kesulitannya medium. Buatlah jadwal tenggat dari setiap tugas dan prioritaskan pekerjaan yang tenggatnya paling dekat. Berikan kesempatan pada diri untuk beristirahat di waktu jeda.
