By 
Buah menjadi salah satu jenis makanan yang disebut-sebut baik untuk kesehatan. Sebab, selain segar, buah mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.
Meski demikian, rupanya ada jenis-jenis buah yang kurang baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Buah-buahan yang sebaiknya dikontrol porsi konsumsinya adalah buah-buah yang tinggi kalori dan gula. Terutama bagi para platinum yang perlu mengontrol berat badan karena penyakit tertentu dan memiliki riwayat diabetes.
Apa saja daftar buah tinggi kalori dan gula yang sebaiknya Mahapuan perhitungkan takarannya? Berikut ini 5 jenisnya seperti dikutip dari kompas.com.
1. Buah Kering
Beberapa jenis buah kering yang mudah ditemukan, di antaranya apel, kismis, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry. Dibandingkan buah yang masih segar, buah kering ternyata mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula. Biasanya ini terjadi karena buah-buah kering ini sudah melakukan proses pengolahan yang melibatkan bahan baku lainnya.
2. Leci
Siapa yang sering mengincar leci pada roti tart? Mungkin Mahapuan harus mulai mengontrolnya nih. Meski leci mengandung banyak mikronutrien utama, seperti vitamin C, tembaga, dan kalium, nyatanya buah yang satu ini mengandung banyak gula. Konsumsi leci yang terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah gula. Bayangkan, 190 gram leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula loh!
3. Mangga
Di beberapa daerah Indonesia sedang panen mangga pada bulan-bulan ini. Buah yang satu ini dipercaya mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, folat, dan tembaga. Tapi jangan salah, kandungan nutrisi yang banyak ini berbanding lurus dengan kandungan gulanya. Sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 kalori dan 22,5 gram gula.
4. Buah Plum
Mahapuan pernah mengonsumsi buah plum? Jenis buah kering ini diketahui memiliki kandungan serat dan efek pencaharnya. Namun, buah ini mengandung gula, karbohidrat, dan kalori yang relatif tinggi. Sebanyak 174 gram buah plum mengandung 418 kalori dan 66 gram gula.
5. Pisang
Buah yang satu ini ternyata juga termasuk dalam kelompok buah tinggi kalori. Mengutip Healthline, sebanyak 118 gram pisang mengandung 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Pastikan Anda mengontrol konsumsi buah pisang jika sedang dalam program diet.
