By 
Besarnya manfaat berjalan kaki sudah semakin dipahami oleh banyak orang saat ini. Berjalan kaki memiliki segudang manfaat seperti meningkatkan sistem kardiovaskular, melancarkan metabolisme tubuh, menurunkan kolesterol dalam darah, bahkan memperlambat penuaan.
Kementerian Kesehatan bahkan menyatakan bahwa jalan kaki bisa memperpanjang usia harapan hidup sebesar 1,5-2 menit. Dari sisi kesehatan mental, berjalan bagi para platinum dapat membantu menyehatkan pikiran, menjernihkan, dan merilekskan pikiran.
Untuk kesehatan raga, berjalan memberikan manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan tubuh, termasuk mobilitas dan fleksibilitas tubuh yang dibutuhkan oleh para platinum di usia 50 tahun ke atas. Tidak heran jika mungkin Mahapuan sudah sering mendengar anjuran untuk berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah setiap hari.
Masalahnya, bagaimana cara untuk memulai berjalan secara konsisten setiap hari dan mencapai 10.000 langkah? Begini beberapa tipsnya.
1. Jalan-jalan saat Jam Makan Siang
Ini merupakan tips pertama yang paling mungkin Anda aplikasikan untuk memulai program 10.000 langkah. Mengutip cantik.tempo.co, Anda bisa meluangkan 10 menit dari istirahat makan siang untuk berjalan. Setelah seminggu berjalan, Anda bisa menaikkan durasi jalan-jalan Anda saat jam makan siang.
2. Memilih Menggunakan Tangga
Selain lebih sehat, menggunakan tangga tentu saja juga melatih Anda untuk tetap melangkah dan bergerak. Anda juga bisa membantu mendukung green ecosystem dengan banyak menggunakan tangga karena artinya penggunaan listrik untuk lift berkurang.
3. Memilih Tempat Parkir yang Jauh dari Pintu Masuk
Cara yang satu ini bisa Anda terapkan saat berkunjung ke mal, ke perpustakaan umum, ataupun saat bekerja di kantor. Pilihlah tempat parkir yang jauh dari pintu masuk yang memungkinkan Anda lebih banyak berjalan kaki untuk mencapainya.
4. Memanfaatkan Waktu saat Jeda Pekerjaan
Anda memiliki antrean jadwal rapat setiap harinya, tapi lebih banyak menunggu ketimbang rapatnya? Nah, Anda bisa memaksimalkan waktu menunggu untuk berjalan bolak-balik di sekitar ruang rapat. Cara ini juga dimanfaatkan oleh Menteri Luar Negeri Retno Marsudi di tengah-tengah waktu bekerja, untuk mencapai program 10.000 langkahnya.
5. Jadwalkan Kegiatan Jalan Santai di Pagi Hari
Tips yang satu ini tentu saja memang Anda alokasikan secara khusus. Anda bisa bangun lebih pagi setiap hari untuk berjalan kaki di sekitar perumahan selama 30-45 menit. Anda juga bisa mengajak teman atau kerabat untuk berjalan-jalan di taman pada akhir pekan.
Bagaimana Mahapuan, ada tips yang sudah pernah Anda coba? Pastikan Anda sudah mengkonsultasikan kondisi kesehatan ke dokter sebelum memulai program ini ya!
